✏️ تعديل: التحسن في التمرين
تعديل محتوى الموضوع
→ رجوع للموضوع
عنوان الموضوع
التصنيف
التاقات (مفصولة بفاصلة)
ملاحظة التعديل (اختياري)
المحتوى
زود عددات أوزان عدد مجاميع بشكل تدريجي uper lower uper uper arms and shoulder 📌 الخلاصة: Caveats = تحذيرات مهمة قبل التطبيق أي نظام تدريب ممكن يكون ممتاز، لكن لازم تفهم الـ caveats بتاعته علشان تتجنب الإصابات وتكمل على المدى الطويل. البلوك مدته من ٨ ل ١٢ اسبوع
👁️ معاينة فورية
💡 كل بلوك قابل للسحب والترتيب. يدعم
Markdown
:
## عنوان
·
**bold**
·
- قائمة
·
```dart code```
·
[[اسم الموضوع]]
💾 حفظ التعديلات